На главную
Контакты
Карта сайта
ВДПО

ВДПО

Всероссийское Добровольное Пожарное Общество,
г.Пермь

614000, г.Пермь,
ул. М. Горького, 49

(342) 210-31-59,
207-10-55

Наши новости

18.08.2017  В Горнозаводском лагере прошел День пожарной безопасности

В Горнозаводском лагере  прошел День пожарной безопасности
Чусовское отделение ВДПО активно занимается профилактикой пожарной безопасности.
подробнее

События

17.08.2017  17 вгуста День рождения празднует начальник отдела СОД Коми - Пермяцкого отделения ВДПО Баяндина Ольга Анатольевна

17 вгуста День рождения празднует начальник отдела СОД Коми - Пермяцкого отделения ВДПО Баяндина Ольга Анатольевна
Уважаемая Ольга Анатольевна, поздравляем Вас!
подробнее

15.08.2017  15 августа День рождения празднует главный тренер ВДПО по пожарно - прикладному спорту Хаткевич Александр Климентьевич

15 августа День рождения празднует главный тренер ВДПО по пожарно - прикладному спорту Хаткевич Александр Климентьевич
Александ Климентьевич, поздравляем Вас!
подробнее

09.08.2017  9 августа День рождения празднует электромонтер Частинского отделения ВДПО Попов Александр Васильевич

9 августа День рождения празднует электромонтер Частинского отделения ВДПО Попов Александр Васильевич
Уважаемый Александр Васильевич, поздравляем Вас!
подробнее
Архив
Корреспонденция

Поведение человека в чрезвычайных ситуациях

Поведение человека в чрезвычайных ситуациях
У психологически неподготовленных людей в экстремальных ситуациях могут возникнуть:

СТРАХ, ИСПУГ, БОЯЗНЬ, УЖАС

Эти эмоции можно свести в две разновидности:

Астенические-ослабляют энергию человека. Страх подчиняет себе все мысли и поступки - все это приводит к катастрофическим последствиям.

Стенические - повышают активность и энергию, вызывают подъем, возбуждение, бодрость, ярко вспыхивает гнев и ненависть - это побуждает человека к активным действиям, но чрезмерное перевозбуждение может привести к необдуманным поступкам.

Обе эти разновидности опасны, так как в основе их лежит страх и паника

Как научится управлять собой

Проводится аутогенная тренировка медленно.

Используя воображение, создайте себе "страшную" экстремальную ситуацию, постарайтесь во всех деталях представить "случившееся", а затем начинайте решать задачу по "выходу" из этой ситуации.

Необходимо прочувствовать каждый воображаемый вами шаг, чтобы подробнее представить все трудности, которые придется преодолеть.

Вспомните все возможные действия на каждом шаге и выберите из них самые верные на ваш взгляд. Соедините в цепочку все ответы и сделайте вывод о правильности действии выхода из ситуации.

Научившись преодолевать страх в своем воображении, вы победите его и в действительности, не поддадитесь аффекту. После тренировки надо научиться переключать себя на другие более приятные темы.

Недопустимо поддаваться стрессу ожидания. Очень важно уметь расслабляться после стрессового момента, уметь сбрасывать напряжение (релаксироваться)

Упражнения для релаксации

Встаньте и вытяните расслабленные руки перед собой. Настройтесь мысленно на то, что они начинают расходиться в стороны. Не ждите немедленного результата, не спешите, сосредоточьтесь. Установите свой "образ" расхождения рук. Например, представьте, что они отталкиваются друг от друга, как однополюсные магниты. Когда руки начинают расходиться, возникают приятные ощущения. Их важно запомнить и не утерять "ниточку" внутренней связи.

В конечном счете, пользуясь таким установившимся внутренним контактом, можно управлять не только движением рук, но снимать головную боль, регулировать артериальное давление, улучшать настроение.

"Схождение рук"

Разведите руки в стороны и настройтесь на их автоматическое движение друг к другу. Если в процессе только движения возникает ощущение, будто руки тянет какая-то сила, значит, наступает расслабление.

"Левитация рук"

Руки опущены. Внутренне представьте, что рука стала легкой и поднимается, всплывает. Прием получается легче после двух предыдущих. И, когда рука начинает всплывать, приходят приятные ощущения. Главное - не прервать внутреннюю связь между волей и рукой. Когда рука начнет всплывать, как у космонавта в невесомости, вам в первый раз трудно будет удержаться от улыбки: там, где есть воля, там есть и путь…

"Полет"

Если одна рука начинает всплывать, позвольте сделать это и второй руке. Представьте, что вы летите. Старайтесь дышать свободно и полной грудью. Вспомните приятные ощущения, доставлявшие вам радость. "Полет" - главное упражнение, ибо развивает у человека чувство внутренней свободы.

"Покачивание"

При правильном выполнение правильных упражнений наступает релаксация, и возникает явление покачивания тела. Качайтесь и не бойтесь - никогда не упадете. Это упражнение является уникальным приемом для быстрого развития координации и способности управлять своим состоянием. Все упражнения на развитие координации формируют устойчивость к стрессу.

"Движение головой"

Сидя или стоя, начинайте вращать головой и ищите приемлемый, приятный ритм, а также амплитуду поворота. Вы как бы выполняете лечебное упражнение для мышц шеи. Но обязательно с поиском именно приятного ритма. Через некоторое время человек отключается от проблем, его нервная система успокаивается, становится легче дышать.

 

614000, г.Пермь, ул. М. Горького, 49
+7 (342) 2103-159,  207-10-55 

Copyright © 2017 ВДПО, г.Пермь
CMS SiteEdit
Сайт создан
web-студией ArtDig